Lời ngỏ 5

Sự kết hợp các kho tàng thiêng liêng 9

Lời tri ân 13

Lời tựa 15

Chương I: Làm quen với cầu nguyện và chiên niệm 19

Hoa quả và sức mạnh của sự cầu nguyện 22

Niềm vui và sự cầu nguyện 22

Các hình thức cầu nguyện 26

Chương II: Làm quen với Yoga 31

Các giai đoạn của Yoga 32

Các tư thế chiêm niệm 36

Tư thế ngồi trên ghế 40

Những con đường của Yoga 46

Yoga Kindalini 49

Những hướng dẫn thực hành Yoga 53

Chữa bệnh bằng phương pháp Yoga 54

Chương III: Các phương pháp chiêm niệm 57

a. Chiêm niệm về Ngổi lời 59

b. Chiêm niệm qua sự từ bỏ 61

c. Chiêm niệm dựa trên những âm thanh 64

d. Chiêm niệm nhân danh Chúa Giêsu 66

e. Chiêm niệm và cầu nguyện cho những nhu cầu của mình và cử tha nhân 67

f. Chiêm niệm dưới ánh sáng ngôi lời 69

g. Chiêm niệm giữa  thiên nhiên và trong ánh bình minh 72

h. Thư giãn và chiêm niệm qua những cảm giác trong cơ thể 76

i. Ca lên thánh danh Chúa Giêsu 81 j. Chiêm niệm theo công thức thần chú 83

k. Chiêm niệm theo phương pháp Ekagrata 84

l. Chiêm niệm qua đời sống Ngôi Lời 85

m. Chiêm niệm qua việc luyện tập hơi thở , thở nhịp nhàng 90

Jalandhara Bandha: Khoá cằm 93

n. Chiêm niệm qua sự tập luyện thể lý 98

a. Cầu nguyện bằng 7 tư thế 99 b. Các tư thế 106

o. Phương pháp Yoga Hatha và Yoga Raja 119

Kết luận 120 Thư mục tham khảo 124

Nộ dung 127